Dès le 1er novembre 2026, tentez 30 jours sans tabac avec du soutien. Pour les habitants de Montigny-en-Ostrevent : inscription gratuite, accompagnement au 39 89, contact du CSAPA de Douai et remboursement des substituts nicotiniques.
La cigarette avec le café, la pause au travail, l’envie qui revient malgré une tentative précédente : arrêter de fumer peut demander plus qu’une décision. Dès le 1er novembre, le Mois sans tabac 2026 propose de tenter 30 jours d’arrêt avec du soutien. À Montigny-en-Ostrevent, vous pouvez accéder aux aides nationales et chercher un accompagnement dans le Douaisis. Inscription gratuite, kit, application, suivi au 39 89 : l’enjeu est de choisir une aide adaptée à votre quotidien, en comprenant aussi comment obtenir des substituts nicotiniques remboursés et faire face aux moments difficiles.
Comment s’inscrire gratuitement et obtenir le kit
L’inscription officielle au Mois sans tabac est gratuite. Renseignez votre pseudo, votre commune, votre adresse électronique et un mot de passe, puis suivez les indications du formulaire.
Le site propose ensuite de commander un kit depuis votre espace personnel. Il comprend un programme sur 40 jours pour préparer puis accompagner l’arrêt, des conseils et une roue pour calculer les économies réalisées.
Vous pouvez aussi demander un kit dans une pharmacie participant à l’opération. Appelez avant de vous déplacer : la distribution annoncée pour 2026 ne garantit pas les stocks de chaque officine. Information de l’Ordre des pharmaciens.
Le 39 89 et l’application : choisir son accompagnement
Le 39 89 est accessible du lundi au samedi, de 8 h à 20 h, selon la présentation du service. Le premier appel est facturé au prix d’un appel normal, sans surtaxe ; l’accompagnement est gratuit.
Un conseiller répond à vos premières questions et peut organiser un rendez-vous avec un tabacologue, professionnel de l’aide à l’arrêt. Des rappels permettent ensuite de faire le point sur vos difficultés et d’adapter votre démarche.
L’application gratuite Tabac info service apporte des conseils et permet de suivre vos progrès. Elle reste facultative : le téléphone permet d’être accompagné sans smartphone.
Dans le Douaisis, où demander une aide et à quel coût ?
Le CSAPA de Douai, centre de soins, d’accompagnement et de prévention en addictologie, accompagne notamment les fumeurs. Ses prestations sont gratuites et confidentielles. Pour connaître les modalités d’accueil, contactez son secrétariat au 03 27 94 77 30, du lundi au vendredi, de 8 h 30 à 17 h. Coordonnées du CH de Douai.
Votre médecin ou votre pharmacien peut également vous conseiller sur les patchs et les gommes qui soulagent le manque. Les substituts remboursables sont pris en charge à 65 % sur prescription, avec un complément éventuel de votre mutuelle. Certains produits restent exclus : vérifiez avant l’achat. Conditions sur ameli.fr.
Préparer les envies de fumer et surmonter les difficultés
Repérez les moments associés à la cigarette et préparez une alternative : changer de routine après le café, marcher pendant une pause, solliciter un proche. Si le manque reste difficile, demandez conseil pour adapter votre accompagnement ou votre traitement.
Vous souhaitez d’abord réduire votre consommation ? Parlez-en avec un professionnel pour préparer la suite. Si vous reprenez une cigarette, sollicitez de l’aide plutôt que d’abandonner votre démarche. Les proches peuvent écouter et encourager, sans compter les cigarettes ni faire de reproches.
Après 30 jours, quels bénéfices et comment continuer ?
L’arrêt permet de réduire les dépenses de tabac. La respiration peut aussi devenir plus facile et le fonctionnement des poumons s’améliorer progressivement, avec des délais variables selon les personnes. Repères de Tabac info service.
Trente jours constituent une étape, sans garantir un arrêt définitif. Avant la fin novembre, prévoyez avec le professionnel qui vous accompagne comment poursuivre le suivi et anticiper les situations où l’envie revient.
Le Mois sans tabac offre un point de départ gratuit pour préparer votre arrêt. Vous pouvez aussi bénéficier d’un accompagnement adapté à vos difficultés, par téléphone ou auprès d’un professionnel dans le Douaisis. Le défi des 30 jours est une étape : le soutien peut continuer ensuite, y compris si votre parcours comporte des hésitations ou une reprise. Pour commencer, choisissez une démarche simple : inscrivez-vous sur le site officiel ou appelez le 39 89 pour parler de votre projet d’arrêt.
Questions pratiques sur l’arrêt du tabac
Pourquoi le kit prévoit-il 40 jours pour un défi de 30 jours ?
Le programme du kit comprend une période de préparation avant les 30 jours d’arrêt. Il vous aide à anticiper vos habitudes et les situations où la cigarette risque de vous manquer.
Seul un médecin peut-il prescrire des substituts nicotiniques remboursables ?
Non : les infirmiers, sages-femmes, chirurgiens-dentistes et masseurs-kinésithérapeutes peuvent également en prescrire dans le cadre de leurs compétences. Une prescription est nécessaire pour obtenir le remboursement des produits concernés, selon les conditions de l’Assurance Maladie.
Que faire si je manque le rappel de mon tabacologue ?
Rappelez le 39 89 et demandez un nouveau rendez-vous avec votre tabacologue. Un appel manqué ne vous empêche pas de poursuivre votre accompagnement.
Les bénéfices de l’arrêt existent-ils aussi avec des patchs ?
Oui, arrêter de fumer avec des patchs permet de bénéficier des effets de l’arrêt du tabac sur la santé. Le patch continue d’apporter de la nicotine pour soulager le manque : cela ne signifie pas que vous perdez les bénéfices liés à l’arrêt de la fumée.
Sources
- Santé publique France Mois sans tabac 2026 : ouverture des inscriptions Consultée le
- Tabac info service Site Mois Sans Tabac | participez au grand défi de l'arrêt du tabac Consultée le
- Tabac info service Inscription Consultée le
- Ordre national des pharmaciens Mois sans tabac : procurez-vous les outils de la campagne Consultée le
- Tabac info service Mes outils Tabac info service Consultée le
- Centre hospitalier de Douai Addictologie Consultée le
- Assurance Maladie Arrêt du tabac : quelle prise en charge pour les substituts nicotiniques ? Consultée le
- Tabac info service Sevrage tabagique Consultée le
- Tabac info service Bienfaits arrêt tabac Consultée le
- Tabac info service Le 39 89 Consultée le
